M³ - MOUNTAINS MOVEMENT MINDFULNESS

SOMATIC MOVEMENT, BREATH & MINDFULNESS RETREAT

24.-26. April 2026
Hotel Wallerei am Walchensee

mit Theresa „Terry“ Brackmann  
Holistic Health & Wellbeing Coach & Co-Founder von POP UP YOGA München

Leichtigkeit, Lebensfreude, Balance, Wohlfühlen! ♥

Wir kreieren gemeinsam die genau richtige Mischung aus

•  Freude an Bewegung für einen gesunden Körper

• und zur Ruhe kommen für einen entspannten Geist

Gemäß der Yogatradition steckt in Wasser besonders viel Prana (= Lebensenergie). Und man muss kein großer Yogi sein, um zu spüren, dass uns die Nähe zu einem See, Fluss oder Meer und am besten sogar ein Bad darin einfach gut tut… Schenke dir eine Auszeit an einem wundervollen Energie- & Entspannungsort zwischen Himmel und Erde, Wasser und Bergen, der dich die genau richtige Balance in Body, Mind & Soul (wieder-)finden lässt.

Bis 31.12.2025 ab 594,- € im Einzelzimmer / 464,- € im Doppelzimmer

WAS dich erwartet

„Soma“ – ist das altgriechische ganzheitliche Wort für Körper. Es bezieht sich somit nicht nur auf den physisch greifbaren Körper und seine Bestandteile, sondern zudem auf die subtileren Elemente: unsere innere Intelligenz, Seele, das uns innewohnende unbewusste Wissen, unsere innere Weisheit und Intuition.

Ganz im Sinne der Bedeutung des Wortes Yoga = Einheit, werden wir so (wieder) eine Verbindung und Balance aus Körper und Geist kreieren. Aus Atem und Moment, Greifbarem und Feinstofflichem, Yin und Yang, Wissenschaft und Spiritualität. Und das alles natürlich mit der richtigen Portion Leichtigkeit & Spaß ;) Denn genau das ist einer der Schlüssel zu einem Leben mit Lebensfreude, Balance und Wohlfühlen. Und genau das wünsche ich dir von Herzen!

 Wie wir das schaffen? Über das Verbinden von Bewegung, Atem und Achtsamkeit.

• Freu dich auf MOVEMENT,

auf wohltuende Bewegung für den ganzen Körper in Form von traditionellen Yoga Asanas kombiniert mit Faszienarbeit, mit Free Movement Flows sowie Elementen aus der sportwissenschaftlichen Trainingslehre

• Freu dich auf BREATH,

auf das Entdecken deines wahren Zauberwerkzeugs Atem über Pranayama und Kriya Techniken sowie Functional & Transformational Breathwork

• Freu dich auf MINDFULNESS,

auf das Verbinden mit deinem Gefühl innerer Ruhe und Zufriedenheit über Entspannungs- & Achtsamkeitstechniken sowie Meditation.

Ablauf

Du genießt ein Wochenende (Fr-So) an einem Ort, der es dir ganz leicht machen wird, dich rundum wohl zu fühlen: Willkommen in der Wallerei am Walchensee. Willkommen in den Alpen, umgeben von Seen und Almen, Gipfeln und Wiesen, Wäldern und türkisfarbenem Wasser. Ein glitzernder See mit Terrasse, dahinter ein altes Haus voller Geschichte. Mit Liebe renoviert und neu belebt. 16 schöne Zimmer zum Schlafen, genug Platz zum Beisammensein, Räume zum Leben, zum Essen und Trinken. In der alten Stube, beim Kachelofen, oder auf der Seeterrasse mit Panorama-Sauna.

Hier kann man ankommen und verweilen, aktiv werden, innehalten und entspannen.

• Wir beginnen und beenden den Tag mit der genau richtigen Balance aus Bewegung und Achtsamkeit: fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem sowie gehaltenen Posen, um deren Wirkung auf den Körper spüren zu können. Dazu bringe ich dir Atemübungen und Meditation näher. Je nach Tageszeit und Programm praktizieren wir Hatha Flow, Yin und Restorative Yoga. Mal kraftvoll zum Energie ins Fließen bringen, mal entspannt zum Regenieren und Erholen.

• Every Body & all Level welcome! Ich gehe individuell auf jede*n ein und stehe dir für Fragen, persönliche Wünsche und individuelle Tipps das Wochenende über zur Verfügung. 

• Zwischen den Yoga Sessions darfst du tun und lassen, wonach dir gerade ist. Wir möchten dafür sorgen, dass du in diesen Tagen dazu kommst, tief durchzuatmen, dich mit dir selbst zu verbinden und zu spüren, was dir gerade gut tut:
  den Moment genießen, die Gedanken ziehen lassen, an einem gemütlichen Ort ein Buch lesen, beim Wellness in der Seesauna entspannen, dich beim Eisbad im See erfrischen, bei einer Wanderung oder Fahrradtour die Umgebung erkunden, beim Wing-Foilen auf dem See auspowern oder einfach „Sein“ und den Blick über den See und die umliegenden Berge schweifen lassen… 

• Leckerstes Essen nach individuellen Vorlieben frisch mit regionalen Zutaten zubereitet.

• All das in bester Gesellschaft mit Spaß & schönem Austausch. 

• Auch Nicht-Yogis sind herzlich Willkommen: wenn auch dein*e Partner*in, Kind oder Hund Lust auf kleine Berg-Auszeit haben, um dort die Zeit neben den Yoga Sessions mit dir zu genießen – wir freuen uns!

PREISE

Bei Buchung vor 31.12.2025 erhältst du 10% Rabatt auf nachfolgenden Preis:

Einzelzimmer Gartenblick 660,- € Bei Buchung vor 31.12.2025 erhältst du 10% Rabatt: 594,- €
Doppelzimmer Gartenblick 515,- € Bei Buchung vor 31.12.2025 erhältst du 10% Rabatt: 464,- €

Aufpreis Loftzimmer EZ 50,- €
Aufpreis Loftzimmer DZ 25,- €

Begleitperson im DZ ohne Yogaprogramm 296,- €
Kinderpreise je nach Alter auf Anfrage

INKLUSIVE

• 2 Übernachtungen (Fr-So)  in gebuchter Zimmerkategorie

• Halbpension: gesundes ausgiebiges Frühstück sowie 3-Gang Abendmenü (vegan/vegetarisch/Fisch/Fleisch)

• Sauna-Nutzung

• 4 Einheiten Movement & Mindfulness Sessions indoor/outdoor à 1,5-2h (Fr + Sa Abend/Nachmittag, Sa + So Morgen)

EXKLUSIVE

• Anreise und Transfer (Check In am Freitag ab 15h, Check Out am Sonntag nach dem Frühstück)

• Reiseversicherung

• Mittagessen, Snacks, Getränke

• Ausflüge, sonstige Aktivitäten

WER dich erwartet

Ich, Terry, bin Sportwissenschaftlerin, Unternehmerin, Yoga Guide und Holistic Health Coach und freue mich sehr, dir im Rahmen von diesem gemeinsamen Wochenende mein großes Herzensthema „ganzheitliche Gesundheit & Wellbeing“ in Form von Bewegung und Achtsamkeit mit dir zu teilen.

Ich versuche dabei, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse sowie spirituelle Tradition miteinander zu verbinden und bilde mich dazu ständig in verschiedensten Richtungen fort (von klassischen Yogalehrerausbildungen in Hatha, Yin, Nidra, Meditation und Breathwork, über Sportstudium, Personal Trainerscheine im medizinischen Fitnesstraining, Rückentraining, Ernährung, Entspannungstraining, Ayurveda etc.)

Es ist mir ein wahres Herzensanliegen, Menschen - also DICH - dabei zu unterstützen, sich mit dir selbst, in deinem Körper und in deinem Kopf, wohlzufühlen. Denn nur, wenn wir uns physisch und mental wohl fühlen und zufrieden sind, können wir von dieser Positivität etwas in die Welt abgeben. Ich bin überzeugt davon, dass die richtige Mischung aus Bewegung und Achtsamkeit genau dazu einer der Schlüssel dazu ist. Sich fit, agil, gelassen und rundum in Balance zu fühlen.

An unserem gemeinsamen Wochenende möchte ich dir Elemente vermitteln, die dir genau dabei helfen! Und die du, wenn du magst, mit nach Hause nehmen darfst, um sie dort nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren!

Über POP UP YOGA 

POP UP YOGA München begann 2016 mit der Idee von Gina Weber und Terry Brackmann, Yoga, seine gesundheitlichen Benefits sowie das schöne Gefühl der inneren Zufriedenheit, welches sich damit kreieren lässt, greifbarer und mehr Menschen zugänglich zu machen. Der Weg dahin: Yoga aus der klassischen und manchmal etwas ernsten Studio-Atmosphäre heraus an all die schönen Orte zu holen, die deren schöne Heimatstadt zu bieten hat.

Mittlerweile ist dieses Einfach-mal-probieren-Projekt ist zu einem Unternehmen gewachsen: Gina und Terry organisieren und leiten zusammen mit ihrem Teacher-Team regelmäßige Yogastunden, Workouts und Meditationen sowie Special-Events an besonderen Orten in und um München sowie online. Unterrichten auf Festivals, geben Workshops in Firmen rund um das Thema Bewegung und Achtsamkeit, veranstalten Reisen sowie ein jährliches Festival, die MünchenYogaConference und haben das Namaste To Go Magazin gegründet.

Das WARUM dahinter?

In unseren Stunden erzählen wir euch oft vom "POP UP YOGA Gefühl", das wir mit unserem Motto #feeltheyogaeverywhere zusammenfassen.

Und tatsächlich steckt dabei noch etwas mehr dahinter, als „nur“ Yoga an unterschiedlichen Orten zu praktizieren: Vielleicht kennst du das Gefühl, ganz bei dir zu sein? Ganz im Moment? Im "Flow"? Rundum zufrieden? In dir ruhend? Genau DAS ist für uns das POP UP YOGA Gefühl. Yoga bedeutet Einheit und so entsteht dieses Gefühl, wenn wir mit Kopf, Körper und Moment eins sind.

Und guess what? Das Yoga auf der Matte ist nur einer von vielen Wegen, dieses Gefühl in uns (wieder) zu finden. Ein sehr schöner Weg, mit dem wir dich dabei unterstützen können, zu entspannen, mehr Leichtigkeit & Freude in dein Leben zu bringen und dabei mehr und mehr zu fühlen, was dir selbst gut tut.